每天做拉筯〈可以多活十年喔！)

一定要每天做!(可以多活十年喔)
健康操名稱： 九十一百八十度--腰部腿部運動
功　　　能： 增加身體柔軟度、腹部收縮、以及筋骨伸展。

健康操名稱： 聳聳肩呀縮縮頭--肩部運動
功　　　能： 消除肩部酸痛。

健康操名稱： 右手拉左腳--手腳運動
功　　　能： 加強心肺功能及身體柔軟度。

健康操名稱： 上看下看‧左看右看--眼部運動
功　　　能： 消除眼睛疲勞。

健康操名稱： 脖子扭一扭--頸部運動(輕鬆的)
功　　　能： 預防頸部痠疼、恢復頭腦清醒。

健康操名稱： 帶球上籃--運動前伸展操
功　　　能： 運動熱身，避免運動傷害。

健康操名稱： 活動筋骨--伸展運動
功　　　能： 促進身體血液循環、以及鬆弛緊張的肌肉

健康操名稱： 柔軟重現--桌前運動
功　　　能： 恢復以及保持身體柔軟性

健康操名稱： 朝氣蓬勃--蹲踞拉伸運動
功　　　能： 增強腰力、鍛鍊腳趾、提高身體的平衡力、及加強內臟功能。

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願我的朋友每天都幸福哦!
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